'Mondj többet'

A kutatások egyértelműek, hogy ha egészségesek akarunk maradni és boldogulni akarunk, akkor erős kapcsolatokat kell kialakítanunk és fenntartanunk. Szerint a Mayo Klinika , az erős kapcsolatokkal rendelkező felnőttek tovább élnek, mint a kevésbé létfontosságú kapcsolatokkal rendelkező társaik.

Ezenkívül az egészséges támogató rendszerrel rendelkező felnőtteknél csökken a magas vérnyomás, az egészségtelen testtömegindex és a depresszió kockázata. Néhány tanulmányok kimutatták hogy a pozitív támogató rendszerek csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot is.



Ha ez nem lenne elég, a kapcsolatok egyben támrendszert is adnak az élet mindennapi kihívásaihoz. Kapcsolataink a cél és az összetartozás érzését is adhatják. Útitársakat biztosítanak számunkra, amikor szórakozásra és kalandra vágyunk, akár otthon vagyunk, akár nyaralunk.

Vannak, akik természetesen jók a kapcsolatépítésben. Nagy baráti és családi körrel rendelkeznek, és sok szoros kapcsolatuk van. Rendszeresen keresnek barátokat, és szívesen töltik velük az idejüket.

Mások, mint én, introvertáltabbak, és szívesen töltik az időt egyedül. Valószínűleg nagyon kevés közeli kapcsolatuk van, és nem keresnek aktívan új emberekkel. Nincs azzal semmi baj, ha egyedül töltjük az időt, de a magányosság végső soron hátrányt jelenthet, ahogy öregszünk.

Sok évet a munkámra összpontosítva töltöttem, barátságaim pedig idő- és figyelemhiányban szenvedtek. Kapcsolataim nagyrészt a férjemre és a gyerekeimre összpontosultak. Ahogy a gyermekeim felnőttek és elköltöztek, és otthagytam a főállású munkámat, úgy éreztem, hogy több barátságra és szorosabbra fűzöm az embereket.

Nem volt könnyű embereket keresnem, de a magány veszélyével kitartottam. Meghívtam a régi barátokat kávéra vagy ebédre. Szándékosan elkezdtem beszélgetni a környezetemben élőkkel. Beléptem egy könyvklubba.

Sőt azon kaptam magam, hogy alkalmi ismeretségekbe kezdtem befektetni azáltal, hogy észrevettem és elismertem az olyan embereket, mint az élelmiszerboltban az eladó és a nők az edzőtermem regisztrációs pultjánál.

A folyamat során felfedeztem néhány olyan dolgot, amit csináltam, amelyek segítettek megismerni másokat és elmélyíteni ezeket a kapcsolatokat. Mint olyan ember, aki gyakran látja a nagy képet, és szereti a mintákat megtalálni, én mintát láttam a kapcsolatépítésemben.

Bár ez egyesek számára józan észnek tűnhet, számomra nagyon nyilvánvalóvá vált, hogy tudtára adjuk az embereknek, hogy értékeljük őket szavakon és tetteken keresztül.

Íme három egyszerű mondat, amelyek segítettek elmélyíteni kapcsolataimat:

'Mondj többet'

A technológiai zavaró tényezőkkel teli világban a „mesélj többet” azt mutatja, hogy figyelsz. Érdekel, és befektet abba, amit a másik mond.

Ezek a szavak tudatják a beszélővel, hogy hallgat. Azt mondják: „Hallok” és „Érdekel”. Azt mondják a személynek, hogy úgy gondolja, hogy van valami értékes ajánlata, és hogy fontosak az Ön számára. Mindössze három kis szó sok megerősítést adhat.

'Köszönöm'

A „köszönöm” kifejezés általános udvariasság, amelyet szüleink és nagyszüleink tanítanak nekünk. Mindig azt mondtam, hogy „köszönöm”, és valószínűleg te is. Arra azonban rájöttem, hogy ha a megfelelő módon és a megfelelő időben mondják, annak még nagyobb jelentése van.

Ha őszintén kimondjuk, ha valakinek a szemébe néz, a „köszönöm” azt is jelenti, hogy „látlak”. Azt mondja: Elismerem, amit tettél.

Akkor kezdtem el őszinte köszönetet mondani, amikor a férjem házimunkát végzett. Igazán értékeltem az erőfeszítését.

Szakítottam időt arra, hogy köszönetet mondjak annak a személynek, aki egy biztosítási kárigényt kezelt helyettünk. Kedves, segítőkész és alapos volt, és igazán nagyra értékeltem az erőfeszítését. Amellett, hogy „Köszönöm”, elmondtam neki, hogy mit és miért értékelek. Meghatottnak tűnt. Munkája során valószínűleg nem kap sok köszönetet.

Bónuszként, ha jól érezte magát, jól éreztem magam. A hála ugyanúgy jó az ajándékozónak, mint a befogadónak. Több köszönetet írok most, és annyit vagy többet kapok belőle, mint akiknek küldöm.

Mindannyian szeretnénk, hogy lássák és elismerjenek bennünket. Szeretnénk, ha megbecsülnének minket. Könnyű természetesnek venni az embereket. A szívből jövő „köszönöm” több, mint puszta szavak; valakinek a tetteit érvényesíti. Egy kicsit kedvesebbé is teszi a világot.

'Te vagy…'

'Ön olyan kedves; mindig emlékszel a születésnapomra.'

– Annyira figyelmes vagy, hogy észrevettem, hogyan bántál azzal a pincérrel.

– Olyan csodálatos zongorajátékos vagy.

– Vicces vagy, és megnevettetsz.

'Nagyszerű munkát végez egy kemény ügyfél kezelésében.'

– Jól cselekszel, ha nem vitatkozol.

„Te kitalálod. '

– Érdeklődő és kíváncsi gyerekeket nevelsz.

– Most megmosolyogtatsz.

– Készen állsz erre a munkára.

'Te vagy…'

Ön… ____________ töltse ki az üres helyet valami konkrét és pozitív dologgal, amelyet megfigyelt vagy tudott egy személyről.

Ha azt mondod valakinek, hogy észreveszed, kik is ők, akkor elismered, hogy ismered őt. Elismerheti, hogy hisz bennük, bízik bennük vagy megérti őket. Önbizalmat adhat nekik, ha érvényesíti tetteik vagy döntéseik.

Mindannyiunkban mély a vágy, hogy megismerjenek minket. Bennünk is mély a vágy, hogy szeressenek bennünket. Ha meglátod az emberek pozitív tulajdonságait, és elismered azokat, ez egy módja a szeretet kimutatásának. A szeretet kifejezésének számos módja van, amelyek a „Te vagy…” kifejezéssel kezdődnek.

– Te vagy az én sziklám.

'Te vagy a napsugaram.'

'Ön az én világom.'

'Fontos vagy nekem.'

Legbelül mindannyian arra vágyunk, hogy meghallgassák, megértsenek, megismerjenek és szeressenek. A fontos szavak megválasztásával segíthetünk az embereknek alapvető szükségleteik kielégítésében, és eközben megerősíthetjük kapcsolatainkat.

Sikeresen használtad valamelyik kifejezést? Mit mondasz, ami segíti a kapcsolataid építését? Szeretném hallani az ötleteiteket az alábbi megjegyzésekben.