Ne borítsa be a termeket (ha nem akarja)

Ha idén decemberben mást érzel, csak nem vidámnak és ragyogónak, az teljesen rendben van. Nincs követelmény, hogy „lélekben”, békésnek vagy örömtelinek legyünk. És mindenképpen, ha nincs kedve, ne dekkolja a folyosókat, és ne akassza fel a harisnyát óvatosan.

Az ünnepi szezonra nincs szabálykönyv, különösen egy különösen nehéz év után. Csak azért, mert mindig is ezt csinálta, még nem jelenti azt, hogy idén ezt egyáltalán meg kell tenni. Talán ebben az évben érzi a veszteség, a nem kívánt változás szúrását, mély magány vagy egy egyébként drámaian eltérő és nehéz ünnepi időszak.



Nem baj, ha nem vagy rendben

Úgy gondolom, hogy öt éves korára mindenkinek tudnia kell, hogy a nehéz érzelmek az élet normális részét képezik. Talán átlagosan az élet 50 százaléka tele van kellemetlen érzésekkel, a bosszúságtól az izgatottig, az unotttól a megterheltig, a gyengétől a fáradtig, és minden, ami a kettő között van. Míg a másik 50 százalék a boldog, örömteli, kellemes érzelmek köre, amelyeket élvezünk érezni. Az élet egyszerűen nem egy tál cseresznye mindig.

Valójában az érzéseink percről percre változhatnak az általunk gondolt gondolatok alapján. Egy átlagos nap érzelmek széles skáláját kínálja számunkra, mert sokféle gondolatunk van. Az érzések visszavezetése az őket kiváltó gondolatra általában hasznos készség, különösen az élet nehéz időszakaiban.

A bánat nehéz

Ha ebben az ünnepi időszakban minden veszteséget elszomorítva , valószínűleg minden nehezebbnek tűnik. Talán az érzelmek keveréke, amit átélsz, egyáltalán nem 50/50, hanem inkább 90%-a nehéz és 10%-a pozitív. Bármilyen érzelmi keveréket is érzel, az 100%-ban teljesen rendben van. Nincs olyan követelmény, hogy másképp érezd magad, mint amit érzel.

A nehéz érzelmek soha nem maradnak meg örökké. Ugyanez igaz a pozitív érzelmekre is. Néha a nehéz és pozitív érzelmek egymás után következnek be, máskor pedig egyszerre. Sok ember számára, akik egy mély veszteség után élik az életet, a nehéz és pozitív érzelmek egyidejű átélése zavarba ejtő élmény. Ez a gyász kettőssége.

Az önértékelésnek nincs feje

Figyeld meg, ha úgy gondolod, hogy az ünnepi szezonban másként kellene gondolkodnod, érezned és cselekedned. Ez szükségtelen szenvedést okoz az élet amúgy is nehéz időszakának fájdalmán felül.

Pontosan úgy gondolkodhatsz, érezhetsz és cselekedhetsz, ahogy vagy. Ha az évnek ezt az időszakát nehezebbnek érzi a szokásosnál, csak hagyja, hogy nehéznek érezze magát. Díszítsd vagy ne. Érezd az örömet és a szomorúságot, amit az élet kínál neked. Nincs szükség „játékarcra”, vagy arra, hogy egy drámai sorozat legjobb színésznője szintű teljesítményt nyújtson. Csak legyél pontosan, precízen, akármilyen is vagy. Az ünnepi szezonban önmagad leghitelesebb változataként jelenjen meg.

Íme néhány megfontolandó gondolat. Ha igaznak érzi magát, gyakorolja gyakran:

  • Ebben az évben extra szomorúságot/magányt/bánatot érzek, és ez így van rendjén.
  • Ez az a rész, amikor nehéz érzelmeket érzek az ünnepek alatt.
  • Nincs követelmény, hogy állandóan boldognak érezd magad.
  • Az élet boldog és kellemetlen érzelmek keveréke.
  • Nem baj, ha nem vagyok rendben.

Ha ez az ünnepi időszak nehéz számodra, mit csinálsz (ha valamit) másképp? Egyetért azzal, hogy az élet átlagosan a pozitív és a nehéz érzelmek 50/50 arányú keveréke? Miért vagy miért nem? Észreveszi az önbíráskodást azzal kapcsolatban, hogyan érzi magát és viselkedik az ünnepi szezonban? Milyen módokon tud idén fokozottan vigyázni magára?