Ez nem demencia! 5 tényező, amely hozzájárul a felejtéshez

Rosszul helyezte el az autó kulcsait. A héten ez a harmadik alkalom. Ez a demencia kezdete? Talán. Talán nem.

Életünkben sok minden a végletekig fut. Egyrészt a memóriavesztést és a zavartságot egykor az öregedés normális velejáróinak tekintették. Most már tudjuk, hogy az emberek éberek és élénkek maradhatnak idősebb korukban is.



Tehát az inga a másik végletbe lendült. Az emlékezés minden apró csúsztatásával attól tartunk, hogy ez a demencia kezdete. E két véglet között, és még mielőtt a legrosszabb következtetéseket vonnánk le, sok olyan tényező van, amely hozzájárul a felejtéshez.

Kiszáradás

A kiszáradás a legkönnyebben orvosolható probléma. Agyunk nagyon mohó a testünk erőforrásaira, mint például a víz és az oxigén – és ennek jó oka van. Agyunk irányítja testünk összes többi funkcióját.

Komoly kiszáradás esetén természetesen meghalnánk. Mielőtt azonban idáig eljutnánk, számos tünet van. Néhányuk fizikai eredetű, mint a szájszárazság vagy a csökkent vizeletmennyiség, de az enyhe kiszáradás számos tünete közvetlenül érinti agyunkat.

Fáradtnak vagy álmosnak érezhetjük magunkat, fejfájást, szédülést vagy szédülést érezhetünk, esetleg zavartságunk vagy fókuszhiányunk lehet. A probléma megoldása meglehetősen egyszerű: igyál több vizet minden nap .

Dolgozzon ki rutinokat a víz ivása körül, hogy emlékeztesse magát arra, hogy tartsa be. Vehetsz magadnak egy csinos vizespoharat vagy egy pompás kulacsot, vagy hagyhatsz egy pohár vizet az egész otthonodban, így mindig nyúlhatsz egy italért. Az agyköd más okait nem lehet olyan könnyen orvosolni.

Alváshiány

Olyan időszakokat élünk át, amikor nem alszunk eleget, és többnyire jól is bírjuk magunkat. Ha azonban a pihentető alvás hiánya krónikussá válik, az nagy hatással van a memóriánkra, a fókuszunkra és az érvelésünkre.

Fontolja meg egy háromlépcsős folyamat elsajátítását. Először is megszerezzük a tudást. Ezután agyunk ezen új információk integrálásán és tárolásán dolgozik. Ezután felidézhetjük a tanultakat.

Az első és a harmadik lépés akkor történik, amikor ébren vagyunk. A második lépés nagy része alvás közben történik. Ezért amikor nem kapjuk meg elegendő minőségi alvás , az információ integrálásának középső szakasza veszélybe kerül.

Néhány ember számára a korábbi lefekvés megoldja ezt a problémát. Mások számára nem a lefekvés, hanem az elalvás a probléma, és ezt sokkal nehezebb kontrollálni.

Néhány embernek segíthet a következőkben:

  • a koffein és az alkohol elkerülése a nap folyamán,
  • lefekvés előtt egy-két órával a tévé és egyéb képernyőhasználat megszüntetése,
  • progresszív relaxáció gyakorlása lefekvés előtt.

Mások úgy találják, hogy a napközbeni szunyókálás csökkenti a fáradtságukat. Ha álmatlansága továbbra is fennáll, érdemes alvásszakértőhöz vagy egészségügyi szolgáltatóhoz fordulni.

Elborít

A túlterheltség akkor történik, amikor az agynak túl sok mindent kell kezelnie. Nem számít, hogy ezeket a dolgokat negatívnak vagy pozitívnak tekintik. Például elképzelhető, hogy az unokáink iskolája számára egy iskolakezdési adománygyűjtést tervezünk.

A szervezetektől kapott segítség koordinálása, hogy melyik szülő mit hoz, és mikor történik az összes tevékenység, néha úgy érezhetjük, hogy az agyunk forog, és alig emlékszünk a saját nevünkre – nem számít, hány gyerek van bent. az 1. osztály.

Most erősítsük fel ezt az életünk hetekig vagy hónapokon át tartó kisebb és nagyobb eseményei során. Kezdhetünk aggódni amiatt, hogy valami komolyan nem stimmel az agyunkkal, amikor csak annyi eseményt próbál egyszerre kezelni.

Ha beazonosítjuk, hogy ez lehet az oka feledékenységünknek, akkor a megoldás az lehet, ha megnézzük a naptárat, hogyan könnyíthetjük meg agyunk terheit.

A bánat is hozzájárulhat a felejtéshez

A bánat összetörheti a szívedet. Az agyát is megtaposhatja. A gyász sok érzelmet és sok gondolatot foglal magában. Mivel az agyunk testünk vezérlőközpontja, fel kell dolgoznia a gyász gondolatait és érzelmeit.

Mivel az agyunkat megterheli ezzel foglalkozunk, életünk rutindolgai elhanyagolódnak. Meglepő tehát, hogy elfelejtünk olyan hétköznapi dolgokat, mint a tej visszahelyezése a hűtőbe, vagy hogy ma ebédeltünk?

Arra számíthatunk, hogy az idő múlásával a gyász fokozatosan csökkenni fog. Sajnos agyunk nem mindig lineárisan kezeli a dolgokat, és a gondolatok és érzések váratlanul felerősödhetnek.

Gyógyszer

Egyes gyógyszerek befolyásolhatják a memóriánkat és az éberségünket. Ha bevesz egy gyógyszert, és azt veszi észre, hogy nem olyan tisztán gondolkodik, mint szeretné, vagy nem emlékszik dolgokra, fontos, hogy lépjen kapcsolatba egészségügyi szolgáltatójával.

Feltétlenül tájékoztassa őt az összes vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerről.

Egyéb egészségügyi problémák

A demencián kívül vannak más egészségügyi állapotok is, amelyek agyi ködhöz és feledékenységhez vezethetnek. Ha a legkisebb aggodalma is van agya egészségével kapcsolatban, feltétlenül említse meg egészségügyi szolgáltatójának.

Számos tényező befolyásolja fókuszunkat és memóriánkat. Vannak, akik életmódbeliek, mások pedig egészségügyiek. Néha félünk a legrosszabbtól, és elhalasztjuk a probléma kezelését, amikor esetleg egyáltalán nem súlyos betegségről van szó. A probléma korai felismerése a legjobb. Ezután lépéseket lehet tenni annak javítására vagy kezelésére.

Előfordult már, hogy feledékenynek érzi magát és aggódik amiatt, hogy ez lehet a demencia kezdete? Küzdött már valaha ezen problémák bármelyikével, és meg tudta oldani őket? Kérjük, ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben.