1. rejtett igazság: A nyugdíjas évei több mint szabadidő

Félsz az öregedési folyamattól?

A médiában természetesen nem csillogtatják az öregedést, sőt popkultúránkba is beleivódott az öregedés, szóval ne aggódj, ha valóban félsz. Nem vagy egyedül.



Valójában a félelem egy része mítoszokból és tévhitekből fakadhat, amelyek visszatarthatnak abban, hogy teljes potenciálját kiaknázza. Ezért gyűjtöttem össze ezt a négy rejtett igazságot az öregedésről – hogy segítsek legyőzni azokat a tévhiteket, amelyek végül önkorlátozó hiedelmekhez és rossz öregedéshez vezethetnek.

1. rejtett igazság: A nyugdíjas évei több mint szabadidő

Életciklusunk régi megközelítése három tiszta szakaszból áll:

  1. Kezdje az oktatással;
  2. Felnőtt életünk nagy részében a munkahelyi és családi szükségletek kielégítése;
  3. Zárja be az elmúlt néhány évtizedet egy könnyed, könnyed szabadidővel.

Ez nem így van.

Élettartam-térképünk modern szemlélete sokkal dinamikusabb, és a három szakasz között keveredik.

Age WaveDr. Ken Dychtwald úgy írja le az új ciklikus életparadigmát, mint „élet, amelyben az oktatás, a munka és a szabadidő ismétlődően összefonódik az élet során”.

Úgy véli, hogy az új normális olyan dolgokat fog tartalmazni, mint például az 50 évesek visszamennek az iskolába, a 60 évesek szerelembe esnek, és a 70 és 80 évesek új karrierjük révén újra feltalálják magukat.

A várható élettartam meghaladja a 90 évet, ami azt jelenti, hogy az időseknek nemcsak több anyagi fedezetre van szükségük, hanem érdekes és tartalmas dolgokra is szükségük van idejük kitöltéséhez.

Nem csoda, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az idősek több kalandra, növekedésre és élethosszig tartó tanulásra vágynak – még akkor is, ha ez munkavégzést jelent.

Egyes idősek azért dolgoznak, mert muszáj, mások pedig azért, mert akarnak. Akár szeretne részt venni a munkaerőpiacon, akár nem, íme néhány érdekes apróság:

  • NAK NEK tanulmány Merrill Lynch ésAge Wavearról számolt be, hogy a nyugdíj előtt állók 72%-a szeretne tovább dolgozni nyugdíjas korában, és a nyugdíjba vonulást a másik típusú munkára való átállás lehetőségének tekintette.
  • Az élethosszig tartó tanulás jót tesz az egészségnek, különösen az agy plaszticitásának.
  • Az aktív, szociális és elkötelezettség szerves része mentális, fizikai és érzelmi egészségének.

Rejtett igazság #2: a depresszió, a magány és a demenciaNemA normál öregedési folyamat része

Az olyan dolgok, mint a szemproblémák, a halláskárosodás, a magas vérnyomás és a mobilitás csökkenése, mind a normális öregedési folyamat részét képezik. Még a memóriavesztés és a mentális állóképesség csökkenése is szerepel a listán.

Azonban nagy különbség van aközött, hogy a kulcsokat rosszul helyezi el, és aközött, hogy a hűtőszekrényben találja őket.

Szerencsére vannak proaktív intézkedések, amelyekkel javíthatja élettartamát. Szociálisnak lenni , aktív, kiteljesedett és teljes mértékben elköteleződve idősebb korában is, minden bizonnyal segít abban, hogy szándékosan élj, és elkerüld az egyre növekvő szörnyű betegségeket.

Rejtett igazság #3: Új dolgokat kell megtanulnod, ahogy öregszel

Az élethosszig tartó tanulás modern életforma, és elengedhetetlen a sikeresen megöregedni vágyó idősek számára. Halálod napjáig új idegpályákat hozhatsz létre, ami azt jelenti, hogy az agyad úgy van megtervezve, hogy úgy nőjön, ahogy a hajad és a körmeid is növekednek.

Arra készült, hogy egész életében új tapasztalatokat szerezzen, és akárcsak a többi izomra, a „használd vagy elveszíted” elv érvényesül az agy plaszticitására is.

De figyelem, pusztán a memóriaedzés nem fogja csökkenteni.

A neuroplaszticitásod felépítéséhez többre van szükség, mint csupán elmejátékokra és rejtvényekre. Az agytréninggel kapcsolatban azt állították, hogy a magas szintű gondolkodás kritikus jelentőségű, és megváltoztathatja az agyi tevékenységet a memória javítása érdekében.

Tehát az új tapasztalatok új készségekkel és új szokásokkal történő megteremtése kulcsfontosságú lesz mind személyes, mind kognitív fejlődése szempontjából.

Rejtett igazság #4: Ahogy öregszelNemA génjeidtől függ

Szerint a Az Egészségügyi Világszervezet , élettartamának csak 25%-a függ a genetikájától, míg a másik 75%-a teljes mértékben az Ön irányítása alatt áll, és külső és környezeti tényezőktől függ.

Ez azt jelenti, hogy hatalmas lehetősége van öregedési folyamatainak befolyásolására. Ha az életmódjára, a környezetére és a viselkedésére összpontosít, sokkal nagyobb esélye van a sikeres öregedésnek és céljai elérésének.

Vannak fokozatos mikrolépések, amelyeket naponta megtehetsz, és amelyek nemcsak új jó szokások kialakításában segítenek, hanem az agyad átkapcsolásában is, hogy megküzdhess életed kicsi és nagy álmaival.

Például kezdje a napot egy szilárd reggeli rutinnal. A reggeli hangulatod határozza meg, mennyire lesz produktív. Gyakorold az éberséget a reggeli rutinodban. Az olyan dolgok, mint a hálanapló vezetése, a meditáció vagy a testmozgás, rendkívül hasznosak lehetnek egy szándékos nap létrehozásához.

További ötletekért a sikeres öregedésről tekintse meg ingyenes e-könyvünket 19 tipp egy csodálatos nyugdíjas élethez .

Mely rejtett igazságok tartottak vissza? Hogyan változtatná meg gondolkodásmódját és viselkedését, hogy sikeresen öregedjen? Kérjük, ossza meg gondolatait és észrevételeit az alábbiakban.