Személyes tapasztalataim a jógával idősebb felnőtteknek

Amikor a nagyobbik unokám, most tizenéves, kisgyermek volt, szerette nézni, ahogy a fejemre állok, amit évek óta csináltam a jógában.

Engem próbált lemásolni, nem sok sikerrel, de mindenesetre elkedvetlenítettem, mert azt mondták, hogy a fejen állni nem tesz jót egy kisgyereknek.



A lányom később elmondta, hogy bement az óvodába, és azt mondta a tanárának: „A nagymamám szeret fejre állni.” Soha nem hallottam, mit válaszolt, de tetszett a mondat.

És igaza volt. Megtettem – és annak ellenére, hogy a 70-es éveim végén járok, még mindig ezt teszem.

Minden a jógán múlik.

Jóga és idősek

Hacsak nem jógáznak évek óta, a legtöbb idős embernek valószínűleg eszébe sem jutna kipróbálni. Látják, hogy a lányaik csinálják, de azt hiszik, túl öregek.

Talán úgy érzik, ehhez úgy kell kinézned, mint a legtöbb jógaképen látható fiatal és rugalmas nők. De nem.

Bármilyen alakú, méretű és korú ember jógázhat. Nem arról van szó, hogy felveszi a trikót, és arra törekszik, hogy szép legyen.

Az osztályom tele van hozzám hasonló nagymamákkal. És mindannyian elkötelezettek vagyunk ennek, akár esik, akár süt. Ettől jobban érezzük magunkat.

A jóga felfedezése

Lassan fedeztem fel magamnak a jógát. Bárcsak korábban tettem volna.

Évekkel ezelőtt, amikor úgy gondoltam, hogy többet kellene gyakorolnom, hogy fitt legyek, több barátom javasolta, hogy próbáljam ki a jógát.

Amikor megkérdeztem, mi történt ott, azt mondták, furcsa pózokba kerültél, és tartottad őket egy ideig. Ez meglehetősen bizarr dolognak tűnt – és minden bizonnyal nem sok köze van a testedzéshez.

Nem vonzott az ötlet, és nem is folytattam.

De mekkorát tévedtem. A végén I 50-es éveim elején kezdtem el jógázni, mert hátproblémáim voltak .

Elmentem egy nagyon jó csontkovácshoz, akinek az ellátása egy ideig működött, de aztán egy-két hét múlva elmúlik. Arra bátorított, hogy próbáljam ki a jógát, hogy megerősítsem a testemet, hogy az általa előidézett változások tovább tarthassanak.

Ez ésszerűen hangzott, és legyőztem a kezdeti előítéletemet. Az eredmény az volt, hogy sokkal erősebb lettem. És már nem volt szükségem a csontkovácsra. És szerettem a jógát.

A jóga különböző típusai

Néhány jóga sok mozgást foglal magában, és nagyon úgy érzi, mint egy gyakorlat. Az a típus, amelyre végül rájöttem – az Iyengar jóga – lassú és céltudatos, de istenem, megmozgatja a belső és külső izmait.

A furcsa testhelyzetek erre a célra vannak. Rájöttem, hogy el kell választanom a láthatóan aktív létet az egyformán – de kevésbé láthatóan – való élettől. A jóga az egész rendszerünket működteti.

Az eredmény egyszerre finom és mély. Lassan kezdtem rugalmasabbnak érezni magam (vagy „hajlékonyabbnak”, ahogy egy barátom fogalmazott).

Könnyebbé vált mindenféle napi mozgás, ami egyszerre kellemes és praktikus, főleg ahogy öregszünk. Az egyensúlyom határozottan jobb volt. Nehéz megítélni, de azt mondják, a légzés könnyebbé válik.

Az egészségem, amely mindig jó volt, természetesen az is maradt.

A jóga pedig több, mint edzés. Kapcsolatba hoz a saját testeddel, így jobban összhangban érzed magad a testeddel.

Az egyik barát, egy jógatanár azt mondta, hogy „felébreszti a testet, és jól megrázza”. Segít abban, hogy újra felfedezzük a testünk aktív használatának örömeit, ahelyett, hogy olyasvalaminek tekintsük, amit különösebb gondolkodás nélkül hordozunk magunkkal.

Azt is tapasztalom, hogy ez akkora koncentrációt igényel, hogy elfelejtem azokat a dolgokat, amelyek aggasztanak, és ezáltal sokkal felfrissültebbnek érzem magam.

Vannak, akik úgy találják, hogy még jobban kedvelik magukat.

Online jóga

A bezárás valódi problémának bizonyult azok számára, akik komolyan vesszük a jógát. Bármilyen lelkes is vagyok, nehezen tudtam egyedül csinálni otthon.

Sokkal könnyebb megfogadni a tanár „parancsait”, és megnyugtatni, hogy figyel, hogy megfelelő testtartást csináljak.

Valójában mindig is azt mondtam, hogy az én tanárom ragyogása abban rejlik, hogy tudta, mikor kell eltántorítanunk egy bizonyos testtartástól, mert az káros lenne az egyéni testünkre (például rossz a hátunk), de azt is tudta, mikor kell meglökni, mert vonakodásunk egyszerű lustaság.

Amikor az egyik tanár úgy döntött, hogy Zoom osztályokat hoz létre, örömmel mentem vissza.

Próbáltad a jógát? mi tetszett benne? most csinálod? Milyen típusú jógát gyakorolsz? Milyen előnyöket vett észre?