Hé! Könnyítsen!

Ha 60 év feletti vagy, és még mindig azt mondod magadnak: „Diétáznom kellene” – találd ki, mit jelent ez? Azt mondja, hogy bár tudod, hogy a diéták nem működnek, még mindig 60 évesen próbálsz lefogyni. 60 évesen nem volt elegünk a diétából?

Hogyan szerezzük vissza testünket, és hogyan érezzük jobban magunkat?



Nem vagyok fitnesz- vagy diétás szakértő. Csak egy 60 éves vagyok, akit bosszant és elkeserít, hogy milyen könnyen felszaporodnak a kilók. ('De nem eszek semmit!') Valóságellenőrzés. Öregedésnek hívják. Nincs itt semmi új. Anyagcserénk lelassul, étvágyunk változatlan marad.

Most jöttem vissza egy nyaralásból. Sok mindent ettem, amit otthon nem kapok. Igaz, sokat sétáltam, de mégis azt ettem, amit csak akartam, amikor csak akartam. Mondanom sem kell, nem érzem magam túl jól. Mintha elvesztettem volna önmagam.

Az, hogy rugalmasnak, energikusnak és gördülékenynek érzem magam, kulcsfontosságú a mentális és érzelmi boldogságom szempontjából. Ha nem érzem jól magam a testemben, akkor sok másban sem érzem jól magam. Íme néhány tippem, amellyel újra felfedezheti a jólét érzését. Remélem inspirálnak!

Hé! Könnyítsen!

Amikor nem érzem magam, vissza kell térnem a rutinhoz, újra alapossá kell tennem a dolgokat. Ahelyett, hogy túlterheltnek vagy lehangoltnak érezném magam az előttünk álló fogyás és fitnesz feladat miatt, azt mondom: „Hé, Liza, könnyítsen!” Ezt szó szerint és átvitt értelemben értem. Mindig sokkal jobban érzem magam, ha könnyebb vagyok, mind súlyban, mind lélekben. Ne menj drasztikusan. Tedd azt, amit az összes önsegítő guru mond, és kezdd kis lépésekkel.

Ne „fogyókúrázzon”, csak „tárcsázzon”

Nem 'diétázok'. Ezek a szavak a legnagyobb buzzkill! Két nap múlva mar a csalódottságtól, bármit rágcsálok a helyszínen. Abban a pillanatban, amikor valaki azt mondja nekem, hogy nem tudok megtenni vagy enni valamit, ez minden, amit meg akarok tenni.

Mit kell tenni? Lecsökkentem a dolgokat, hogy ne őrüljek meg. Próbáld ezt. Egyél naponta háromszor. Meg tudod csinálni, nem? Próbálj meg naponta háromszor enni. Döbbenetes, mennyi nassolás megy! Tehát az első dolog, hogy egyél naponta háromszor.

Néhány nap múlva tárcsázza újra: egyél naponta háromszor desszert nélkül. Nos, nem vagyok édesség evő, szóval ez nem probléma velem. Következő lépésként tettem bele, ha szereted az édességeket.

Következő tárcsázás még tovább. Egyél naponta háromszor, ne édességet és alkoholt. Sok kalória a piában. Tehát képzeld el, hogy egy elbűvölő, drága tisztításon vagy. Gyógyfürdőt hozott létre saját otthonában!

Vedd fel a kimonót, és élvezd az áfonyalé és a szeltzer elmosódását egy narancsszelettel a sziklákon. Ez mennyire glam?

Következő tárcsázzon még egy kicsit. Napi háromszori étkezés desszert, alkohol és kenyér nélkül, csak naponta egyszer.

Utolsó tárcsázás. Napi háromszori étkezés, semmi desszert, alkohol és semmi fehér. Ez azt jelenti, hogy nincs kenyér, nincs rizs, nincs tészta, nincs burgonya.

Ha egyesével veszed el a dolgokat, sokkal könnyebb. Nem érzed a sokkot vagy a nélkülözést. És ráébreszti, hogy mennyit fogyasztott.

A nagy hír!

Ez szemantikai kérdés. Mondd el magadban: bármit ehetsz, ha csak húst, halat, zöldséget és gyümölcsöt! AZTA! Milyen ez a nagylelkű nyilatkozat?

A negativitás és a nélkülözés helyett nagylelkűségre és bőségre fordítottad. A „nem ehetsz ezt, ezt és ezt” helyett azt mondom, ehetsz, amit csak akarsz! Mindaddig, amíg hús, hal, zöldség és gyümölcs!

És végül ajándék a táplálkozási szakértőmtől: szombat este és vasárnap egész nap ingyenes! izé! Megeheti a homár mac-ot és a sajtot; csak a szabad napján kell lennie. Ha tudod, hogy ehetsz valamit, de ma már nem, az elveszi a vágyat.

Mozgasd a tested

Hívd meg magad sétálni naponta egyszer. Ez megint csak szóválasztás kérdése. Ne mondd, hogy sétálj! Inkább: „Meghívhatlak egy kellemes sétára?” Hogyan utasíthat vissza egy ilyen meghívást? Kezdje rövid ideig, még akkor is, ha öt percig.

Ne sétálj izzadtságodban. Vegyél fel magadnak néhány gyönyörű edzőruhát, hogy meleg legyen – és nem Celsius-fokról vagy Fahrenheit-fokról beszélek. Gyakorolj azért, mert jól érzed magad, nem azért, mert jót tesz neked. (Ami az!) Amint újra érezni kezdem a testem, újra szeretem érezni a testem. Gyakorlat. Érzi. Jó.

Szeresd a tested

A legfontosabb: szeresd a tested. Ez az egész utat hozta neked. Megérdemli a szereteted és tiszteleted.

Van valamilyen életmódbeli tippje (nem fogjuk diétás tippnek nevezni), amit megosztana velünk? Vannak sikertörténetei, amelyek inspirálhatnak minket? Az étel nagy dolog: öröm és fájdalom is lehet. Legyünk tudatosak és ízletesek magunk is.