Unalom a nyugdíjaskor: 3 stratégia „A szerzetes haver” arra ösztönöz bennünket, hogy fedezzük fel

Tudtad, hogy a frissen nyugdíjas nők első számú panasza a depresszió? Valójában az unalom kulcstünet. Tévedésből sok nő a figyelemelterelés különböző formáihoz (tévézés vagy internetezés) fordul, hogy jobban érezze magát.

Bár ez rövid időre eltereli a figyelmét, nem oldja meg a problémát. Ahhoz, hogy végleges megoldást találj, bele kell nézned magadba, és meg kell találnod, mi okozza a fájdalmat. Hogy választ kapjak, egy valószínűtlen forráshoz fordultam – egy szerzeteshez!



Ha nem ismeri a Dada Nabhaniilanandát, más néven „The Monk Dude”-t, ismernie kell. Ő nem az a tipikus narancssárga szerzetes.

Karizmatikus, könnyen nevet, és remek szórakozási érzékkel rendelkezik, amikor arra tanítja az embereket, hogyan fejlesszék ki kreativitását és érjék el a csúcsteljesítményt az éberség, a meditáció és a zene segítségével.

Volt szerencsém interjút készíteni vele az unalomról egy gyönyörű napsütéses napon La Jollában, Kaliforniában, jó barátom Bharat nappalijában.

Nancy Fagan

Egy szerzetes az unalomról

Megkérdeztem a Monk Dude-t, hogy vegye fel az unalmat. Nevetett, és azt mondta: „Ez egy nagyon érdekes téma. Annyira vicces, mert azt gondoltam: „Nancy ír a könyv a nyugdíjas unalomról ; ez nagyon unalmasan hangzik!’ És nem az!

Így folytatta: „Az unatkozás abból fakad, hogy nem figyelünk arra, hogy mi történik… eltereljük a figyelmünket, a felszínen maradunk. Múlandóan ettől a dologtól ahhoz a dologhoz – a dolgok felszínén.” Majd hozzátette: 'Ha odafigyelünk az életre, érdekessé válik.'

Dada azt javasolja, hogy először lassíts le és menj mélyen magadba.

A kutatások többször is kimutatták, hogy ez hatékony. Azok az emberek, akik ráhangolódnak arra, amit éreznek, általában boldogabbak, kevésbé depressziósak, kevésbé idegesek és kevésbé unatkoznak.

A zene ereje

Elmagyarázta, hogy minden spirituális hagyomány a zenét használja a félelem, a béke vagy az odaadás érzésének megteremtésére. És neki: „A zene a hangulat megváltoztatásának rendkívül erőteljes módja. És ha szándékosan használják, akkor valóban segíthet azoknak az embereknek, akik depresszióban vagy különböző hangulati problémákban (például unalomban) szenvednek. Ez a leggyorsabb jogi mód lelkiállapotának megváltoztatására.”

Dada nevetve azt mondta nekem: „Idézhetsz erről.” De ahhoz, hogy a zenéből a hangulatjavítás leghatékonyabb formáját kapja, azt mondta, hogy kihagyja a hallgatást, amit „passzívnak” nevezett.

Ehelyett: „Ha valóban részt vesznek benne – énekeljetek. Óriási hangulatváltó, főleg csoportban. Istenem! Ez terápiás!'

Mikor énekeltél utoljára zenére? ideje elkezdeni! Énekelj úgy, mintha senki sem nézné. Még jobb, ha meghívja barátait és családját, hogy énekeljenek veled.

A meditáció, mint a koncentrációs gyakorlat egyik formája

Habozva megkérdeztem, hogyan tudja valaki (én is) elkerülni, hogy unatkozzon meditáció közben. Dada rögtön a hajszába vágott: „Azért unatkoznak, mert nem figyelnek oda. Nem azért, mert valami nem stimmel a mantrával.”

Ezután felajánlott néhány érdekes módot a fókusz fenntartására:

'Az egyik leghatékonyabb módszer az, ha valami enyhén veszélyes dolgot csinálsz.' Példaként hozta fel a meditációt egy ijesztő helyen: „Egy temető éjfélkor. Ez arra kényszerít, hogy összpontosítson.' Hozzátéve: „Nem akarok arra gondolni, hogy mi van odakint; Jobb lesz, ha koncentrálok.”

Természetesen figyelmeztetett: „Ez egy kicsit szélsőséges, és a legtöbb embernek nem ajánlom.” Aztán felajánlott egy enyhébb változatot, ami bárkinek, még gyerekeknek is megfelel. 'Ebbe beletartozik egy kisebb félelem is, hogy fokozza a fókuszt.'

Dada a csoport minden tagja számára kapott egy tál vizet és egy teáskanálnyit. Minden kanalat színültig megtöltöttek, és azt az utasítást kapták, hogy tartsák szemmagasságban, és lassan járjanak körbe a szobában, nagyon figyelve testük mozgását.

„Ez egy nagyon jó koncentrációs gyakorlat” – mondta. „Van néhány dolog, amit megtanulnak belőle. Az egyik az, hogy nem akarják, hogy kifolyjon a víz.”

Magyarázata szerint a csoporttagok oka a félelem körül forog: „Mert azt mondták, hogy ne tegyem”, „Félek egy kis félelem, hogy Dada ideges lesz rám, ha kiöntöm a vizet.” csalódtam magamban.'

Kifejtette: „Van egy kis félelem, ami arra ösztönzi őket, hogy erőfeszítéseket tegyenek, hogy összpontosítsanak. És emellett ambíció is. El akarják érni. Versenyképes.”

A másik dolog, amit megtanulnak: „Ha elvonják a figyelmüket, kiömlik. Még akkor is, ha a testük nem csinál semmit. Valójában arról van szó, hogy az elméd összpontosított-e.' Majd hozzátette: „Ez azt mutatja, hogy ha egy kis erőfeszítést tesz 10 percig, az elméje automatikusan elmozdul.”

Amikor unalmat tapasztal, az elméje minden, csak nem nyugodt. A legjobb ajándék, amit magadnak adhatsz, az a képesség, hogy lecsillapítod a gondolataidat. Ez a gyakorlat segít elérni ezt.

A legjobb fókuszstratégiák

Az órára nézve az időnk fogyott. Egyszerű javaslatokat kértem Dadától, hogy segítsen az embereknek összpontosítani, amikor unatkoznak a nyugdíjas éveikben. Gyors egymásutánban zörgött: „Tudod mi lehet jó? Origami… koncentrálnod kell.”

A kedvence azonban meglepett: „Az egyik dolog, amit csinálok, a színezés. Ó, igen, ez nagyon megnyugtató. És ez nagyon szórakoztató. Segít az embereknek a jelenben lenni.”

A Monk Dude elővette a telefonját, és vezetett meditációs felvételek használatát javasolta, hogy segítsen az unalomban. Izgatottan mutatta meg meditációs alkalmazását, a Bliss Timer-t .

Elmagyarázta: „Ha az alkalmazást használja, meg tudja tervezni saját meditációs élményét kántálás, irányított meditáció és néma meditáció segítségével. A legjobb az egészben, hogy személyre szabhatja, ha kiválasztja a háttérdallamot, valamint a meditáció hosszát, akár egy percig is.'

Búcsúzáskor megkértem, hogy adjon egy mondatos leírást a meditációról. Dada örömteli mosollyal azt mondta: „Az a folyamat, amikor a végtelen szeretet forrásához kapcsolódsz magadban, és eggyé válsz benne.'

Úgy gondolom, hogy a Szerzetes technikái remek helyet biztosítanak számodra, hogy elindulj az unalomtól távolodó úton. Nézz magadba, és látni fogod az élet legérdekesebb dolgait.

Mit teszel az unalom elkerülése érdekében? Működik? Mi a véleményed a meditációról és a zenével való aktív foglalkozásról? Kérjük, ossza meg véleményét a Monk Dude unalomellenes stratégiáiról.