Valóságellenőrzés: A stressz megöl

Ó, hálaadás! Az ünneplés, a hála és a családi összejövetelek ideje.

Egyesek számára örömteli hagyomány a tágabb családdal való találkozás. Mások számára ez csak néha örömteli. Azonban nem minden család egyenlő.



Először is, megvannak a boldog, jókedvű családtagok és a segítőkész, udvarias családtagok. Aztán ott vannak a nyűgös, soha nem elégedett, kritikus családtagjai, azok a családtagok, akik hátradőlnek, esznek, és soha nem segítenek semmiben, és azok a családtagok, akiket nagyon szeretne elfelejteni – tekintettel örökös oda nem illő megjegyzéseikre/viccelődéseikre/csínyeikre/ivásukra/ stb.

És mégis, ott vagytok, mindannyian együtt – legalábbis ameddig tart az ünneplés –, és természetesen általában a házában van.

Valóságellenőrzés: A stressz megöl

Néhány nagyon érdekes kutatás Egészségpszichológia azt mutatja, hogy nem annyira az, hogy milyen gyakran tapasztalunk stresszt, ami halált okoz (hanem a krónikus gyulladáshoz vezet, ami egészségügyi problémákhoz, például rákhoz, szívbetegséghez és elhízáshoz vezethet), hanem a stresszre adott válaszunk.

Kevés szituáció nagyobb valószínűséggel stresszel bennünket, mint a boldogtalan családi élmények, mint például azok, amelyekkel gyakran találkozunk az ünnepek alatt, amikor kényszerközelségben vagyunk.

Valljuk be: nem nagyon tudsz rohanni és elbújni a hálószobádban, amikor a család összegyűlik az étkezőasztalod körül. Természetesen a nők hajlamosabbak a megnövekedett gyulladásra, mint a férfiak, ha/ha nem kezelik jól a stresszt.

Ráadásul a tények azt mutatják, hogy a gyulladás egyre inkább egészségügyi probléma, ahogy öregszünk. Tehát az egyetlen lehetséges következtetés az, hogy egészségünk és jólétünk, valamint hosszú élettartamunk érdekében – nem is beszélve mentális/érzelmi állapotunkról!) – nekünk, nőknek meg kell találnunk a módját, hogyan kezeljük konstruktívan stresszünket. Ebben a konkrét esetben az ünnepi családi összejövetelek stresszével.

Változtassa meg a választ

A stresszre adott válasza rontja jólétét, különösen olyan helyzetekkel vagy emberekkel szemben, amelyeket nem tud megváltoztatni vagy figyelmen kívül hagyni. Ez a stressz okától függetlenül igaz. Ha stresszhelyzet esetén negatív reakcióját pozitívra változtatja, az csökkenti a stressz potenciálisan káros hatását.

Vegyük például, hogyan Barbara Beskind 92 éves, aki makuladegeneráció miatt jogilag vak, reagált állapotára. Ahogy betegsége előrehaladt, és Barbara látása romlott, sorsa miatt siránkozhatott volna, és elvonulhatott volna a világtól.

Senki sem hibáztatta volna őt azért, mert boldogtalannak, depressziósnak érzi magát, és nem használ tovább a társadalom számára. Ehelyett Barbara kamatoztatta jelentős ergoterapeuta tehetségét.

89 évesen megkereste, majd felvette az IDEO-hoz, egy csúcstechnológiás innovatív tervező és tanácsadó céghez. Azóta számos terméket fejlesztett ki – speciális szemüvegeket, sétálókat és síbotokat, amelyek a látási és mozgási problémákkal küzdők igényeihez igazodtak.

Úgy tűnhet, hogy Barbara helyzete távol áll attól, hogy megküzdjön Henry bácsi szüntelen, ismétlődő és gyakran részeg beszédeivel a hálaadási asztalnál. De a megoldás ugyanaz. Ne Henry bácsira koncentráljon. Fordítsa a fókuszt azokra a lakomán, akiket élvez, és értékelik erőfeszítéseiteket.

Értékelje saját kulináris képességeit vagy lakberendezési tehetségét – bármivel is hozzájárult a naphoz. Legyen hálás, hogy a vendégek többsége boldog, kellemes ember. Légy hálás, hogy megvan a lehetőséged a hálaadás napjának megrendezésére, tető a fejed felett és minden egyéb jó dolog az életedben.

Az, hogy Barbara a vakságáról a mások megsegítésére helyezi a hangsúlyt, erőteljes stresszoldó. Ha átállítod a hangsúlyt azokról, akik tüskés az oldaladban, azokra, akik mosolyt csalnak az arcodra, és megkönnyebbítik a szívedet, szintén erős stresszoldó.

Válts fókuszt! Az immunrendszered, a szíved és az egész lényed hálás lesz neked.

Hogyan bánik a kellemetlen rokonokkal a családi összejöveteleken? A családi összejövetelek stresszelnek? Miért? Mit teszel, hogy megőrizd nyugalmadat, amikor rakoncátlan családtagok is részt vesznek az összejöveteleidben? Kérjük, csatlakozzon az alábbi beszélgetéshez!